viernes, 20 de enero de 2017

Vuelvo a ser embajador de Aquaman España en 2017.

EMBAJADOR AQUAMAN ESPAÑA. #aquamanTEAM #aquamantri

Tengo en gran placer de poder contaros que acabamos de firmar el contrato para prolongar mi acuerdo con Aquaman España para 2017. De modo que seguiré siendo uno de los Embajadores de la marca en España.


Para los que no conozcan mucho la marca, baste con deciros que fueron los inventores de neopreno de triatlón-natación allá por el 1983, época en la que solo existían los neoprenos de submarinismo; muy gruesos y rígidos, y con los que resultaba del todo imposible nadar. Hasta entonces, en las pruebas de Triatlón o de Natación en Aguas Abiertas solo se nadaba con bañador tradicional.
Aunque el nacimiento de Aquaman fue en Francia unos cuantos años antes, ya que en 1976 comenzaron a fabricar neoprenos de submarinismo. Con lo que ya llevan 41 años de experiencia a sus espaldas en la fabricación de trajes de neopreno.
Mi primer contacto con la marca Aquaman fue en 2012 gracias a Paco Travado de Training Market en Sevilla. Hasta entonces ya había nadado con varias marcas, Orca, Ironman, XTerra, 2XU, Tri11 y Synergy; modelos de diferentes gamas, pero siempre era lo mismo, UN SUPLICIO. No tenía libertad de movimientos, me cargaba muchísimo los hombros, no nadaba a gusto,... Pero fue probar por primera vez el Aquaman CellGold, y fue como nadar sin nada. Una comodidad de hombros inimaginable hasta entonces, ahora podía disfrutar también nadando con traje.
Lo estrene en competición con los 15Km de la Travesía de La Bocaina, entre Lanzarote y Fuerteventura, y al día siguiente también lo usé en los 3.5Km de la Travesía Isla de Lobos (cuando esa la podía haber nadado sin traje). Y antes no podía apenas nadar un 1.500m sin “secuelas”.
En 2014, gracias a Oscar Monteverde e Isaac López Carrión, y a través de Vitalnutritech, paso a formar parte del equipo de Aquaman España. Y desde 2016 ya a través de Blunae, con quienes acabamos de renovar de cara a 2017. Con lo que serán ya 4 años en el equipo de Aquaman España.
En todo este tiempo, he llevado el neopreno Aquaman CellGold, el tope de gama de la marca, especialmente destinado a pruebas largas, ya que es el más cómodo y elástico de la gama de neoprenos Aquaman. Habiendo nadado con el más de 125 días, compitiendo en unas 35 pruebas.
- Con este modelo he conseguido la victoria absoluta en 4 travesías: I Travesía de Invierno de Motril 2014, I OceanMan Altea 1.5k en 2015, I Travesía de Invierno Playa Les Palmeres en Sueca 2016 y 6º Travesía de El Candado en Málaga 2016.
- Además de haber quedado en 12 pruebas como 2º o 3º Clasf. Absoluto, destacando los Subcampeonatos en la IV Vuelta a Ceuta en 2014 de 15 Kilómetros, la SwimSilvestre de Mataró en 2013, o la TunaRace 2.5K en 2014. O los pódium absolutos en la Milha Open de Cascáis (POR) en 2015 y 2016 (2º y 3º); así como otros dos en la Travesía Rotary Mariners 5Km de Elche en 2013 y 2014 (2º y 3º).
- E infinidad de victorias dentro de mi categoría y de pruebas dentro del Top 5 Absoluto.

lunes, 16 de enero de 2017

Los efectos de tomar Totum Sport en Nadadores.

ARTICULO PARA EL BLOG DE TOTUM SPORT.

Poco antes de Navidades, Ezequiel T. Blasco, el encargado de relaciones y comunicación de Totum Sport (Social Media), se puso en contacto conmigo para pedirme si le podía preparar un artículo contestando a cómo afecta Totum Sport al rendimiento en la natación. Que era lo que yo había percibido hasta ahora, desde que tomo Totum Sport.
El resultado fue publicado en el Blog de Totum Sport el viernes 13 de enero. Lo podéis ver copiando en la barra de vuestro navegador el siguiente enlace:


De todas formas, os lo traigo a mi blog:

LOS EFECTOS DE TOMAR TOTUM SPORT EN NADADORES.

Rubén Gutiérrez nos cuenta que en estos dos años y medio tomando Totum Sport han desaparecido por completo los calambres y no se ha vuelto a resfriar.

La primera noticia que tuve de Totum Sport fue a principios de 2013, cuando lo vi en las Redes Sociales. Me llamó la atención que fuese una bebida para deportistas compuesta por agua de mar, y no como el resto de marcas comerciales de bebidas isotónicas. Captó mi atención y empecé a interesarme por el producto. Lo probé y demás, pero el tema quedo un poco aparcado.
Ya en la temporada 2014-15 lo comencé a tomar de manera continuada durante los entrenamientos, y esta temporada 2016-17 está siendo la tercera que sigo utilizando Totum Sport de manera asidua en mis entrenamientos.
En estos casi dos años y medio usando Totum Sport, os puedo contar fundamentalmente dos consecuencias que he obtenido:

Han desaparecido por completo los calambres.
Antes de nadar, cuando era pequeño, practiqué todo tipo de deportes (tenis, balonmano, futbol-sala, atletismo, ciclismo, etc.), y en todos ellos destacaba por la fuerza, no por la resistencia. Era el típico chico más bien “fuertecito”. No estaba gordo, pero no era para nada delgado. Además he destacado siempre más concretamente por la fuerza de piernas. Recuerdo con 16 años, el primer día que fui a un gym, que me senté en la máquina de los cuádriceps, y pude levantar todo el peso de la máquina haciendo series de 10 repeticiones como los más “petados” del gym.
Todo esto hacía que al nadar tuviese bastantes problemas de piernas, sobre todo al ir dedicándome más a entrenos de fondo y larga distancia.  En principio comencé a utilizar una patada de crol más estabilizadora que propulsora, para apenas consumir energía en el tren inferior (algo lógico y recomendable en pruebas de fondo), pero el día que me ponía las aletas, o tocaban series de velocidad, o fuerza, con salidas desde el poyete o fuertes virajes… era un suplicio. Continuamente sufría tirones y rampas, tanto en gemelos como en la planta de los pies. Tanto es así que frecuentemente  tenía que abandonar el entreno al sufrir el tirón, y estar varios días sin nadar e incluso asistir al fisio para recuperarme.
Desde que uso Totum Sport (me tomo un sobre antes del entreno) han desaparecido los tirones. Es verdad que aún tengo algún “amago” de tirón o rampa, sobre todo al usar las aletas, pero es suficiente con parar y relajar el músculo para poder terminar el entrenamiento. Además al día siguiente estoy en perfectas condiciones. Lo mismo me ocurre en las competiciones, donde también suelo tomar un sobre de Totum Sport antes de las pruebas. En las Travesías a Nado, donde la meta está corriendo unos metros sobre la arena de la playa, la transición del nado a la carrera a pie es uno de mis puntos fuertes. En ese tramo suelo ganar posiciones y nunca pierdo ninguna. Sé que puedo traccionar fuertemente desde los primeros apoyos, sin riesgo a que se me suban los gemelos o la planta del pie.

No he vuelto a tener un constipado.
Otro gran “problema” que ha desaparecido desde que tomo regularmente Totum Sport, son los constipados en invierno. Al ir a nadar solemos salir con el pelo mojado de un ambiente muy húmedo y caluroso como es la piscina, a uno mucho más seco y muy frío. Estos cambios de temperatura, a pesar de llevar gorro de lana y demás, me solían castigar con no menos de dos constipados por invierno, con sus 10 días de no dejar de sonarte la nariz, sin poder dormir bien, tosiendo, tomando frenadol o couldina e incluso con fiebre. El que lo ha sufrido sabe que esto te corta el ritmo de entrenamientos y te deja débil. Todavía puede ser peor si te pilla en plena puesta a punto para una competición importante, como me ha pasado en más de una ocasión.
Estos tres inviernos, no te tenido ningún constipado, y toquemos madera para que siga así :).
Como decía antes, suelo tomar un sobre de Totum Sport antes de mis entrenamientos, ya que suelen ser de entre una hora y hora y media. Durante el entreno, si es en piscina, tengo una botella de agua o de isotónico. En entrenamientos más largos, he aumentado el número de sobres. Como por ejemplo en el del 100×100, que son unas 3 horas seguidas, donde tomo uno antes de empezar, otro a la hora y cuarto y otro más a las dos horas y cuarto.
En competición, en la Travesía de Los Puertos en Almería, eran 8 km en unas dos horas, media hora de descanso y 5 km más. Allí tome un sobre de Totum Sport antes de la salida, y otro sobre en la transición entre los 8 km y los 5 km. No pudo salir mejor, pues me iba jugando el pódium absoluto de la clasificación final con un nadador que iba dentro de mi grupo. Al verle un poco justo me puse a tirar con todo los últimos 1.500m de la prueba (tras llevar ya 11.500m nadados…). Llegué al final incluso esprintando para recuperar el máximo de tiempo, ya que él me había sacado algo en la primera parte.
Como todos los nadadores sabéis, en competición es complicado parar a avituallarse, y más si estas son cortas y rápidas, o si estás en el grupo cabecero y nadie para de nadar ni un segundo.
En estas ocasiones es imposible tomarse el sobre de Totum Sport (por eso siempre lo tomo antes de la salida), pero siempre llevo otro conmigo por si la prueba se alarga más de la cuenta o el grupo en el que voy nadando se para en algún avituallamiento que haya dispuesto la organización. Es ahí donde aprovecho para tomar un segundo sobre de Totum Sport.


Rubén Gutiérrez  ¡Shut up, and swim!

jueves, 12 de enero de 2017

Ph-Quirogel, renovamos la Colaboración para 2017.

PH-QUIROGEL, EL GEL NATURALMENTE EFICAZ.  #PhQuirogel

Hoy os quiero contar, que ampliamos el acuerdo de colaboración con Ph-Quirogel, de cara a la temporada 2017. La que será ya nuestra 4º temporada juntos!
Para los que no lo conozcáis aun, o no sepáis de qué se trata, contaos que Ph-Quirogel es un gel totalmente natural (sin parabenos), hecho a base de plantas, y que alivia de forma eficaz las molestias musculares.
Tengo que dar las gracias a Núria Mestre, que fue quién me lo enseño en 2014, al terminar la TunaRace en L´Ametlla de Mar (Tarragona). Me dio un masaje de descarga al acabar como Subcampeón Absoluto de la prueba corta de la TunaRace. Y actualmente, no puedo estar más satisfecho con él.
Uso el gel, tanto para los masajes de descarga, como para cuando me noto muy duros o cargados los hombros, tríceps… Así como los días en los que me levanto con algún dolor, por ejemplo de rodillas, hombros, o alguna pequeña torticolis; y  sobre todo, para los días que termino los entrenamientos con algún calambre o rampa, tanto en los gemelos como en la plata del pie...
En todos estos casos, me doy varias aplicaciones al día del gel, acompañadas de un pequeño masaje, y noto rápidamente un alivio generalizado en la zona, reduciendo los tiempos necesarios para una recuperación total.
Ficha Técnica de producto:
Producto desarrollado en forma de hidro-gel, diseñado para el masaje corporal, que proporciona un doble efecto frío-calor. Su formulación basada en los principios naturales del menthol, alcanfor y eleuterococo, permite una rápida absorción y un efecto inmediato.
1º) La acción del ELEUTEROCOCO, planta de origen siberiano que a nivel muscular hace que incremente la capacidad de adaptación a estados de fatiga por disminuir la acumulación de ácido láctico, favoreciendo la resistencia del organismo al esfuerzo y facilitando su recuperación.
2º) El MENTOL o alcanfor de menta, tiene gran poder analgésico a nivel local y antiséptico. Es el responsable del efecto frío.
3º) El ALCANFOR, que es un poderoso estimulante local de acción general vasomotora, antiespasmódico y diaforético. Es el responsable del efecto calor.
Indicaciones para su uso:
- Se trata de un gel de uso tópico, de fácil aplicación y rápida absorción.
- Se debe aplicar una cantidad moderada de PH-QUIROGEL varias veces al día en la zona a tratar y masajear hasta la total absorción del producto.
- Y tener cuidado de no exponerlo al sol. Y solo uso externo.

Como últimos consejos:
- Su uso está indicado especialmente para masajes terapéuticos, lesiones deportivas y tensiones musculares provocadas por el estrés de la vida cotidiana. Además actúa sobre la pesadez de las piernas, aumenta la resistencia de la pared capilar, normaliza la permeabilidad y mejora el retorno venoso.
- Para deportistas, optimiza el tono muscular evitando posibles roturas de fibras, esguinces, sobrecarga y agujetas. Mejora la elasticidad de músculos y ligamientos, ayudando en la recuperación en caso de lesiones.
Roll-On (50ml) - Tubo (75ml) - Bote (100ml, 500ml y 1000ml)

Para más información sobre el gel de PH-Quirogel, podéis entrar en su página web, copiando el siguiente enlace en vuestro navegador de internet:  
http://www.phquirogel.es/
Así como entrando en sus Redes Sociales, pinchando al “Me Gusta” en su Página de Facebook, o haciéndote seguidor de su Twitter, e Instagram:
https://www.facebook.com/phquirogel
https://twitter.com/PHQUIROGEL
https://www.instagram.com/phquirogel

domingo, 8 de enero de 2017

Cerquita del pódium del Trofeo 100x100 del CN Torrijos.

V TROFEO NACIONAL 100x100 SOLIDARIOS  con Haití. PISCINA MUNICIPAL TORRIJOS (TOLEDO), 7 ENERO 2017.

El pasado sábado 7 de enero, se celebró la 5º edición del Trofeo 100x100 organizado por el Club Natación Torrijos.
Una prueba consistente en un relevo de 100 postas de 100 metros, que se nadan por equipos de 10 nadadores cada uno, de modo que cada nadador completa 1.000 metros; nadando dos nadadores por calle.
11 equipos fueron los participantes, todos de las provincias de Toledo y Madrid: CN Toledo, CN Trampolín, CN Torrijos, CN Máster Torrijos, CN el Cisne Fuensalida, CN Mako Carabanchel, CN Leganes, CN Cuatro Caminos, CN Máster Madrid, GD Halegatos y Madrid G Sport.
Yo nadaba en el equipo del Máster Madrid, que era como una selección de varios clubes, con nadadores del Máster Madrid, Tenis Chamartín, Alcobendas y Canoe.  Nos correspondió la calle 1 junto a la pared, compartiendo calle con los Halegatos de Madrid. Al enterarme no me gustó nada ir en la calle de la pared; pero luego vimos que las calles del extremo eran algo más anchas, lo que me animó bastante (recordaba del año anterior que las calles eran muy estrechas para nadar dos equipos juntos).
Y tenía que nadar la 9º y penúltima posta, detrás de Javier Navarro y delante de Roberto Alonso.
Me salieron unos parciales de:
1´05”18 – 1´06”03 – 1´06”31 – 1´06”44 – 1´05”71 – 1´06”24 – 1´05”01 – 1´05”66 – 1´06”06 – 1´04”61.
Todos entre 1´05-1´06 y acabando en 1´04. Saliendo una media de 1´05”72.
Como curiosidad, de las 5 series que hice en 1´06, en 3 tuve algún percance: En la 2º serie, en el 3º viraje me comí una ola de mi compañero de calle, y casi me quedo sin aire. En la 4º serie se me lleno uno de los cristales de las gafas de agua, y no veía bien las paredes. Y en la 9º serie, casi se lanza Roberto encima mío, al llegar a mi 50 el creyó que acababa, llegando a golpearme en la mano, sin saber yo muy bien que paso.
Hice el tercer mejor parcial del equipo, donde los tiempos acumulados y medias de todos fueron:
Tiempo Acumulado
Media
Daniel Molina
9´50"33
59"03
Ernesto Enríquez
11´18"06
1´07"81
Sara Mª Alves
13´01"58
1´18"16
Alberto Delgado
12´03"41
1´12"34
Java Sanz
12´10"38
1´13"04
Cecilia Pascual
13´30"01
1´21"00
Jorge Yague
12´03"64
1´12"36
Javier Navarro
11´52"68
1´11"26
Rubén Gutiérrez
10´57"25
1´05"72
10º
Roberto Alonso
10´30"13
1´03"01

El tiempo total del equipo fue de 1h57´42”, que nos sirvió para quedar 5º Clasificados.
Quedando a 42” del pódium (unos 55m). Pero hay que destacar que empezamos en 9º posición, pasando al 7º lugar sobre los 4.000m, y alcanzando la 5º posición a los 8.000m.
Tiempo Acumulado
CN Mako Carabanchel
1h48´55"
CN Cisne Fuensalida
1h55´09"
CN Toledo
1h57´00"
CN Cuatro Caminos
1h57"06"
CN Máster Madrid
1h57´42"
CN Leganés
1h58´37"
CN Trampolín
1h58´46"

A nivel personal, estoy muy contento con mis tiempo realizados, ya que aún no he empezado a meter entrenamientos de gran calidad, sin hacer apenas series en tiempo y repeticiones, y entrenando más nados continuos, técnica y nados con palas. Y he mejorado los tiempo del año pasado, donde marque una media de 1´06”12 (+0”40) y un tiempo acumulado de 11´01”27 (+4”02).

Concluyendo mi 4º participación en una competición similar: el 100x100 de Ciempozuelos con el Club 3 Style Triatlón en las Navidades 14-15, el 100x100 del Torrijos con Club Natación Aqüis en las Navidades 15-16; y el 8x10x100 de Pinto con el Club Triatlón Fuenlabrada en febrero 2016. Sin contar las 6h de Rivas en 2006, haciendo equipo con la unión del CN Cuatro Caminos y CN Canal Isabel II, de un formato similar pero nadando durante 6 horas, y no las cerca de 2 horas que duran los 100x100. 

domingo, 1 de enero de 2017

Resumen de datos de 2016 en mi Blog.

En el año 2016, hemos recibido un total de 253.319 visitas en mi Blog. Pasando a casi doblar las cifras del año pasado (130.886).
El tope máximo de visitas por mes se consiguió en verano, concretamente en el mes de Julio con 41.292 (Récord Absoluto), y el tope máximo de visitas por día fue el 15 de diciembre con 2.379 (Récord Absoluto).
Con estos números tenemos unas medias de 21.110 Visitas/mes, y de 694 Visitas/día, durante 2016.


La evolución durante los años de vida del blog, de la media de visitas/día en los diferentes años es:
2016
694
Visitas / Día
2015
359
Visitas / Día
2014
367
Visitas / Día
2013
211
Visitas / Día
2012
106
Visitas / Día

Todas las visitas de 2016, se han producido en los diferentes meses de la siguiente manera:
Visitas Totales
Visitas/Día
Enero
9.353
301,7
Febrero
10.314
355,6
Marzo
7.756
250,2
Abril
8.995
299,8
Mayo
19.855
640,5
Junio
40.835
1.361,1
Julio
41.292
1.332,1
Agosto
25.592
824,6
Septiembre
18.849
628,3
Octubre
18.105
584,1
Noviembre
22.256
741,9
Diciembre
30.117
971,5


Durante 2016 he publicado un total de 75 nuevas entradas, con una media de 6,25 entradas al mes. De las que las más visitadas han sido:

Calendario Travesías a Nado Andalucía 2016, y alrededores. 14.860 visitas
Calendario de Travesías de Invierno 2016-2017. 3.313 visitas
Bañadores NCS. 2.614 visitas
Hoy conocemos a José Arévalo. 2.450 visitas
La mejor nadadora española de todos los tiempos,… Mireia Belmonte. 2.251 visitas
Campeón Absoluto de la 6º Travesía de El Candado, Málaga. 2.190 visitas
Un sufrido nadador entrenando en piscina pública (Parte 2). 2.038 visitas
Nadar en Aguas Abiertas (Parte 3). Entrenar en mar - piscina. 1.975 visitas
8º y Campeón de mi categoría en la Travesía de Córdoba. 1.903 visitas
10º Top 10 y Campeón mi categoría en la Travesía Valle Iruelas. 1.823 visitas

Destacando los calendarios de travesías, estando el de verano en Andalucía, con 14.860 (Récord Absoluto). Superando 7 entradas las 2.000 visitas, y cerrándose el Top Ten con 1.823 visitas, cuando el año pasado se cerró en 362 visitas.


Muchas gracias a todos por vuestras visitas, espero que os haya gustado los que visteis, que os haya parecido interesante, y espero volver a veros por aquí.

viernes, 30 de diciembre de 2016

Último entreno del año 2016, otro 100x100.

ENTRENAMIENTO DE 100x100 (10.000m), EL ÚLTIMO DEL 2016.

Pues debe ser que las Navidades pasadas me quedé con las ganas de nadar el 100x100, porque estas ya es el segundo que cae.
A pesar de que el sábado 17 de diciembre ya lo hice; mi compi David Solana, se enteró y le gustó la idea, así que me dijo que la próxima vez que lo hiciese le avisase. Como no quede muy contento de como salió aquel, ya que tuve algún problema que otro con calambres en los gemelos y las plantas del pie, le dije de hacerlo el primer día del año. A él le iba mejor el viernes 30 (último día de piscina del 2016), así que quedamos para hacerlo ese día.
A las 11:00 estábamos en la piscina cubierta de El Prado, cada uno con su entreno, dispuestos a clavarnos un 10.000m; que para David, era la primera vez que pasaría de 6.000m a nado. Yo había ajustado un poco más el entreno, reduciendo a solo 5 series de patada de crol con aletas el set, bajando los tiempos para hacer las series de estilos, nado con Aletas, y el último set de crol. Haciendo al final 45 series de crol cada 1´30” sin material auxiliar, y otras 40 con material.
Tenía el objetivo de acabarlo sin calambres, para intentar mejorar el tiempo de 2h48min, con la intención de bajar de las 2h40min.
Pero hoy nos encontramos con un condicionante, y es que ayer se estropeo la caldera de la piscina, y el agua estaba más fría de lo normal, que ya de por si es bastante fresca. Nos dijeron que estaba a unos 25 grados. Algunos habituales de la piscina, se dieron la vuelta y no entrenaron...

El entreno que hice quedó así:
1º)  10x100 Calentamiento nado crol, Cada 1´30”
2º)  10x100 PALAS, Cada 1´30”
3º)  10x100 Nado crol con ALETAS, Cada 1´30”
4º)  5x100  Crol Suave, Cada 1´30”
5º)  10x100 Estilos, Cada 1´45”
6º)  10x100 PALAS con Pull,  Cada 1´30”
7º)  5x100  Piernas ALETAS, Tabla, Pull y Tuba. Descansando 10”
8º)  10x100  Crol Suave,  Cada 1´30”
9º)  10x100  Nado Crol PALAS y ALETAS,  Cada 1´30”
10º)  20x100  Crol,  Cada 1´30”
Me tome un sobre de Totum Sport, en el vestuario, antes de empezar a nadar, y calentamos algo “en seco” antes de empezar cada uno nuestro entreno.
Hice el 1º set de 10x100 cada 1´30”, y pille las palas Agility de Finis para el 2º set también cada 1´30”, completándolo en 30min, donde pare 30” para ponerme las aletas y beber algo de Isotónico de 226ers.
3º set de nado con Aletas cada 1´30”, enlazado con el 4º set de nado crol también cada 1´30”, pero esta vez solo 5. Completándolos en 22min y medio.
Paro 25” para quitarme las aletas y beber Isotónico de 226ers y a por el 5º set, el de estilos. 30” para ponerme las palas grandes, y el 6º set tras el que paro 1´20” para quitarme las palas, y tomar un sobre de Totum Sport, a la 1h26min y 5.500m a nado.
Me coloco las Aletas, la tabla y la tuba y hago el set de 5 a patada de crol en 10min 13seg, me quito las aletas y por el 8º set de crol cada 1´30”. Aquí empiezo a notarme bastante cargado de hombros, y solo llevo 6 mil y pico, pero intento no preocuparme por ello, y seguir sin pensar mucho en ello, intentando deslizar lo máximo posible y nadando suave.
Tras este 8º set, paro 1´22” para tomarme un gel de 226ers, ya que voy ya 1h53min y 7.000m. Me pongo las Palas grandes y las Aletas, y por el 9º set.
Al acabar el set, paro 30” para quitarme el material y beber lo que quedaba del gel de 226ers, y empiezo el 10º y último set de 20x100 crol cada 1´30”, donde me voy encontrando genial, haciendo los cienes a 1´25”-1´26”, y donde me marco el último en 1´20” sin forzar.
Termino el 100x100, cumpliendo el objetivo marcado, acabándolo en 2h 39min 40seg y sin problemas en las piernas (gemelos o planta del pie). Con todas las series de 100 con descansos entre los 2”-10”, y con un máximo de descanso de 1´30” entre distintos set, para quitarme y ponerme material, y beber un sobre de Totum Sport o un gel de 226ers.
Al terminar, me dedico a estirar un poco, y soltar los músculos “en seco” mientras acaba David Solana. Y después a comentar sus impresiones tras su primer 100x100.
Como curiosidad, sigo “afinando” con la suplementación nutricional, ya que acabo el entreno con 2 sobres de Totum Sport (1 antes de empezar y otro a la 1h30 y 5.500m), un gel de 226ers (a la 1h55min y 7.000m), algo menos de 1 litro de Isotónico de 226ers durante todo el entreno, y 25cl de Recovery de 226ers al terminar.

Aquí os dejo los link de los otros entrenos de 100x100 que he realizado, para el que tenga curiosidad.
17 Diciembre 2016: http://rubengutierrezswim.blogspot.com.es/2016/12/entreno-tipico-navideno-el-100x100.html
29 Diciembre 2011: http://rubengutierrezswim.blogspot.com.es/2011/12/ultimo-entrenamiento-del-ano-100x100.html

martes, 27 de diciembre de 2016

Subcampeón Máster B en la Travesía de Navidad de Alicante.

24º TRAVESÍA DE NAVIDAD “PLAYA DEL POSTIGUET” DE ALICANTE. 26 DICIEMBRE 2016.

El pasado lunes 26 de diciembre, se disputo finalmente la 24º edición de la Travesía de Navidad de Alicante. Inicialmente prevista para el domingo 18, que tuvo que ser aplazada por la alerta roja debido al temporal de mar que azotó las costas.
Esta tradicional prueba navideña, comenzó a disputarse en las aguas del Puerto de Alicante, sobre una distancia de 200m y con bañador tradicional (a imagen de la famosa Copa Nadal de Barcelona), pero desde hace 8 años ya, pasó a disputarse en la adyacente Playa del Postiguet, sobre 1.500m y con el uso del traje de neopreno obligatorio. Y cada año cuenta con más aceptación, ya que para esta ocasión la organización había fijado el tope de inscritos en 200 nadadores, teniendo que ampliarlo por dos veces, y finalmente cerrándolo en 300 nadadores, agotando las inscripciones 3 semanas antes de la disputa de la prueba.
Esta 24º edición de la Travesía de Navidad, se vio obligada además del aplazamiento de una semana, a cambiar el recorrido de la misma, debido a que la zona de la playa donde se hacia la salida y llegada en años anteriores, estaba totalmente impracticable debido a los destrozos del temporal. Pero finalmente el tiempo acompaño el día de la prueba, con el mar en calma total (mar plato como lo llamamos), con una temperatura exterior de 19 grados, sol y ausencia de viento. Si bien la temperatura del agua era algo más frío que en otras ocasiones.
Al llegar a la playa, y recoger los gorros, nos pusimos los neoprenos y fui a probar el agua. Lo noté muy fría, así que no me tire a nadar; solo hice algunos movimientos en seco, me asegure de conocer el recorrido y reconocer la zona de playa en la entrada y salida de la prueba, y a esperar la salida.
Nada más darse la salida a la prueba, y tras una breve carrera a pie por la playa y dos delfines, comenzamos a nadar. Voy bastante bien clasificado, llevo a Cesar Hernández a mi derecha pero veo que se va quedando. Me van dando casi continuamente golpes en los pies, y me llego a cansar... Doy varias patadas fuertes e intento seguir otra línea para quitarme de detrás a “ese pesado”. Así llegamos a la 1º boya, que la pasan delante los dos favoritos, Jaime Marqués y Óscar Aldabe. Después van dos nadadores en paralelo y yo la paso en 5º lugar. Poco a poco se van Jaime y Oscar, y se forma un grupito detrás. Al pasar por la 3º boya, noto que Cesar Hernández se empieza a separar de mí, toma unos metros de ventaja, y veo como él va siguiendo a dos nadadores más. Decido apretar con todo, ya que si le pierdo ya me quedo en tierra de nadie hasta el final, y lo alcanzo “relativamente fácil”. Me doy cuenta que estoy siendo demasiado conservador, consciente de que aún no estoy haciendo entrenos fuertes con ritmos altos.
Me coloco a pies del grupo, en el tramo de vuelta hacia la 1º boya. Algún momento me voy quedando, y tengo que forzar para alcanzarlos, voy haciendo la goma. Hasta girar la última boya y encarar los últimos 150m. El grupo esprinta y se aumenta muchísimo el ritmo. Consciente de mi falta de entrenos de calidad, decido aguantar el tirón, no perder sus pies y jugármela al salir a correr, pero José Arévalo y Luis de Celis van algo por delante de Cesar, que es al que iba controlando, y salen a correr antes, haciendo imposible adelantar en el tramo a pie. Finalmente llega José Arévalo 4º Clasificado Absoluto 1” por delante de los tres.
La Travesía queda con Jaime Marqués como Campeón Absoluto con un tiempo de 18´53”, seguido de Oscar Aldabe con 19´32” y David Ibañez con 20´23” cerrando el pódium. Llegando David solo 11” delante de nuestro grupo.
Quedo 7º Clasificado Absoluto, (en el mismo tiempo que José Luis de Celis 5º y César Hernández 6º), y Subcampeón Máster B (40-49 años) tras Cesar Hernández (ambos con el mismo tiempo).
Concluye así mi tercera participación ya en esta prueba, todas ellas desde el traslado a la Playa del Postiguet. Y quedando las 3 ocasiones Subcampeón en mi Categoría (se me resiste la victoria) y entre los 7 primeros clasificados absolutos.
- 2009, Subcampeón Absoluto y Subcampeón Máster A (30-39 años).
- 2015, 6º Clasf Absoluto y Subcampeón Máster A (30-39 años).
- 2016, 7º Clasf Absoluto y Subcampeón Máster B (40-49 años).

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a todos mis patrocinadores:
Quesos Peñitas de Belvis de la Jara, Laboratorio Dental Hernán Cortés de Zafra, Autocares Bello de Sta. Coloma de Gramanet y CONTEC Proyectos y Obras.

Así como todos mis colaboradores técnicos: FINIS, AQUAMAN, 226ERS, Totum Sport, Ph-Quirogel y Centros Ideal en Talavera.